रिज़ल्ट का डर कैसे कम करें? मानसिक तनाव से कैसे बचें in hindi Mental Health

स्वागत है आपका ब्लॉग पर  आज हम अपने UVeeight पर गम्भीर विषय पर चर्चा करेंगे जो की उन  बच्चो के लिए बहुत  ही महत्वपूर्ण साबित हो सकता है  जो किसी न किसी    किसी परिक्षा में बैठते है या जिनकी बोर्ड परीक्षा हुई है या इनमें उन सबको शामिल किया 'जा सकता है जो किसी न किसी मानसिक तनाव से जूझ  रहे होते है सबसे ज्यादा तब जब उनका  रिजल्ट आने वाला होता है इस समय क्या करना चाहिए ? माता-पिता अर्थात परिवार की क्या भूमिका होती है। मानसिक तनाव से बचा कैसे जा सकता है आइए जानते है 

                              परिवार की भूमिका

जब बच्चो का उनकी परिक्षा का रिजल्ट आने वाला होता हैं खास कर बोर्ड परिक्षा उनमें भी वे बच्चे जो पहली बार परिक्षा दे रहे होते हैं।  तब उनके माता - पिता का भूमिका विशेष महत्वपूर्ण हो जाती है इस समय बच्चे अभिभावको का कर्तव्य हो जाता है, की वह अपने बच्चे को यह बताये की कैसे उसने वर्ष भर इस परिक्षा के लिए मेहनत की और उसे स्नेह और मेहनत की भावना का अनुभाव कराये और उसे यह याद दिलाये की उसकी मेहनत रिजल्ट उसके अनुरूप ही आएगा दुर्भाग्य वंश यदि उसका  रिजल्ट अच्छा नहीं आता है   तो उसकी  निराशा को दूर करने के लिए उसे उसकी कमियो की दूर करने में मदद करे तथा उसको अपना मूल्यांकन करने मे मदद करे । तथा समय समय पर उसका आत्मविश्वास भी बढ़ाये

                 मानसिक  तनाव से कैसे बचा जाएं

मानसिक तनाव वर्तमान समय मे सबसे ज्यादा  होने वाली समस्याओं मे से एक है आज कल बढ़ता वर्कलोड, टार्गेट बेस वर्क, रिजल्ट असफलताएँ इसका सबसे बड़ा कारण है। जो कि मानसिक तनाव का बढ़ा देता है। इसमें कही न कही बढ़ती प्रतियोगिता का बहुत ज्यादा योगदान रहता है 

आइए जानते है की मानसिक तनाव से बचने के लिए हम क्या -क्या कर सकते है  

   सबसे पहले तो यदि आप अपना आत्ममंथन कर अपनी समस्या ढूंढ़ने का प्रयास करे  क्योंकि  हमे हमसे से बेहतर कोई नही जान सकता है ।

व्यायाम करे | 

अपने दोस्तो से भी मिले  जिनसे मिलकर आपको सबसे ज्यादा अच्छा लगता है ।

योग मे भी मानसिक तनाव के लिए बहुत कुछ है जैसे भ्रमरी आसन, अनुलोम विलोम ध्यान आदि ।

ज़रूरत अनुसार मनोचिकित्सक से भी मिल सकते हैं मनोचिकित्सक परामर्श लेने का अर्थ पालग होना बिल्कुल भी नहीं बल्कि  मनोचिकित्सक तो केवल व्यक्ति के मन को टटोलने तथा समस्या को  सुनते है और उनका इलाज करने में मदद करते है (हालांकि गंभीर समस्या मे मनोचिकित्सक के कार्य बढ भी जाते है ) ।

मॉर्निंग और नाइट  वाक पर भी जा सकते है  अपने आस पास का वातावरण नेचुरल रखने कोशिश करे जिसके लिए आप गार्डनिंग कर सकते है ।

वकआउट करे जिससे आपका पसीना निकले इससे भी  मानसिक तनाव कम हो सकता है। तनाव कम से कम लेने की कोशिश करे  अर्थात् तनाव से बचे ।

मानसिक तनव से बचने का सबसे अच्छा तरीका मुस्कुराहट है तो हमें मुस्कुरा रहे हैं 

            ख्याल रखें और सुरक्षित रहें 

                                    Thankyou 😊